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单腿屈伸
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单腿屈伸
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。
准备↓
前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。
过程↓
单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力，也适合单独纠正肌肉不足的腿部。
图片说明
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