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直腿硬拉
直腿硬拉
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杠铃直腿硬拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌。
准备↓
直立，双手握住杠铃。
过程↓
弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。可以稍微弯曲膝盖，以防拉伤。
图片说明
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