拉力带训练方法你知道多少
| 在我们的健身训练中，有不少的健身器材。在这之中，拉力带深受广大健身人士的喜爱。相对于其他的健身器材来说，拉力带更加安全方便，而且价格也相对比较便宜，也可以锻炼到全身的各个肌肉群。你知道怎么用拉力带来锻炼吗？下面我们一起去看看吧！  不管你是瘦臀提臀，还是想让更加坚挺，或者让手臂线条纤细，即使不去健身房也能用一根拉力带办到。一套拉力带锻炼方法，让你身体各个部位动作收起来~ 1.拉力带一端固定,一端用手握住向外挥拳,用力方向与拉力带平行。这样可以锻炼手臂的肌肉。 2.将拉力带中间固定,背对拉力带固定端,双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。 3.用脚踩住拉力带中部,双手拉住两端,双手水平向上拉伸。 4.单脚踩住拉力带中间,手臂水平打直,单脚着地,用另一只脚向前伸直。 5.双手拉住拉力带两端,拉力带放在背部,然后做俯卧撑,这样就加强了手臂的锻炼。 6.双腿从拉力带中间穿过，分开两腿做深蹲，这样能锻炼到两腿肌肉。 编辑推荐： |