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哑铃直腿硬拉
哑铃直腿硬拉
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哑铃直腿硬拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。
准备↓
直立，双手握住哑铃。
过程↓
降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。
图片说明
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