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哑铃侧弓步
哑铃侧弓步
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哑铃侧弓步
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：髋内收肌。
主要锻炼：股四头肌比目鱼肌.
次要锻炼：腿筋腓肠肌斜方肌竖脊肌。
准备↓
直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。
过程↓
向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。
图片说明
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