蛋白粉的作用 什么时间吃最好
| 我们在吃健身食物的时候，总是绕不开蛋白粉。很多人都会吃蛋白粉，但是却不知道吃蛋白粉到底是干嘛用的。也不太清楚蛋白粉该怎么吃。那么你知道蛋白粉的作用是什么呢？是么时候吃蛋白粉最好呢？下面我们一起去看看吧！  蛋白粉的作用是什么 对于高血压、高血脂 蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。 对于脂肪肝、肝炎、肝硬化 蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。 对于肥胖症 为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好;对于减肥，保护心脏均很重要。  蛋白粉什么时候吃最好 不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性朋友们如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。 如果是想要减肥的朋友们可以在运动后的40分钟内可以服用乳清蛋白，当大量运动之后，体内的脂肪就会被燃烧掉，肌肉也会被大量的分解，能够达到减脂不减肌肉的效果，肌肉的损失会影响到整个线条。 如果是普通的人服用蛋白质粉，那么每天蛋白质的总摄入量需要控制好，补充一些蛋白质粉。确实能够增强机体的免疫力，建议在早餐的时候服用早餐可以加入蛋白质粉融入牛奶中，这样能够促进消化和吸收疗效会更好一些。 编辑推荐： |