施瓦辛格健身饮食计划

即使不是所有人都想像阿诺一样强壮，但他确实是健身界的神话级人马，他除了超级努力地训练外，膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时，是吃什么呢？一定是非常大量的蛋白质吧！但怎样吃、什么食物、以及怎样安排，相信大家一定非有兴趣知道，我们一起看看Muscle and Fitness提供的饮食计划！

早餐

3 炒蛋

1 杯麦片

1 杯橙汁

1 杯低脂牛奶

小食

15-20粒果仁

1 苹果／香蕉

午餐

2 片全麦面包

1 片大鸡胸肉

1 苹果

1 杯低脂牛奶

小食

3 片芝士

1 香蕉

锻炼后

25g 奶源蛋白粉

25g 蛋源蛋白粉

一杯低脂牛奶，并混合以上的蛋白粉

晚餐

八分熟牛排

1个土豆

大量沙律(主要为蔬菜及生果)

小食

1 杯低脂牛奶

2,750 卡路里

256g 蛋白质

271g 碳水化合物

90g 脂肪

施瓦辛格体型计划